Dopo un errore quanto tempo impieghi a ripartire?

Ti è mai capitato di sbagliare un passaggio decisivo, la partenza nei 100 metri o l’entrata in acqua in un tuffo importante? Oppure di steccare un tiro a golf o sbagliare clamorosamente la battuta a pallavolo e poi continuare a pensarci per ore, se non per giorni interi?

Se la risposta è sì, tranquillo/a: sei in ottima compagnia.

Centinaia, anzi, migliaia di atleti e atlete (giovani e non) lo fanno ogni giorno. Io stesso, quando giocavo a calcio (ed ero un mediocre terzino), ho sbagliato mille volte.

• Il problema non è l’errore in sé. Tutti sbagliamo. La vera differenza tra chi si blocca e chi vince la fa un unico fattore: il tempo di recupero.

L’opzione A o la B?

Immagina di essere al volante della tua auto su una strada di montagna. Un attimo di distrazione e prendi in pieno una buca. Che cosa fai?

• Opzione A: Ti fermi a bordo strada, scendi dall’auto, inizi a imprecare contro il comune (e il mondo intero), guardi la buca da dieci angolazioni diverse e continui a ripeterti: “Ah, se solo fossi stato più attento! Però anche asfaltare le strade ogni tanto no, eh?”.

• Opzione B: Senti il colpo, verifichi al volo che le gomme siano a posto e che non ci siano danni. Torni in macchina e riparti, guardando dritto verso la strada.

Sappi che la maggior parte delle persone sceglie l’Opzione A. Forse anche tu.

Spende un’enorme quantità di energia mentale a giudicare il passato, a rimuginare, anziché concentrarsi su quello che può fare dopo.

La mente è come un muscolo

Nel mio lavoro di Mental Coach ripeto spesso una cosa: la mente non distingue tra un errore reale e quello che continui a riavvolgere nella tua testa come un disco rotto.

Ogni volta che ripensi al tuo errore, lo stai commettendo di nuovo. Gli dai forza. Ti stai letteralmente allenando a perdere fiducia in te stesso/a.

I grandi campioni non sono persone che non sbagliano mai. Nessun atleta di questo mondo, pur grande che sia, non sbaglia mai. Anzi, sono grandi e campioni proprio perché hanno sbagliato molto. E dai loro errori hanno imparato.

• Sono atleti (uomini e donne) che hanno imparato a ridurre il tempo che passa tra il fallimento e l’azione successiva.

Se commettono un errore, lo registrano in un secondo, resettano la mente e tornano immediatamente sul pezzo.

Zero drammi. Zero “seghe mentali”. Solo aggiustamenti. E poi ripartono più forti di prima.

💡 Un piccolo esercizio di riflessione pratica

Prendi carta e penna (scrivere a mano stimola la tua parte cinestesico sensoriale e aiuta la mente a fissare i concetti molto più del digitare su uno schermo) e rispondi a queste tre domande:

1. Quanto tempo passi di solito a colpevolizzarti dopo un errore? (Minuti, ore, giorni? Sii sincero/a con te stesso/a).

2. Qual è il costo reale di questo tempo perso? (In termini di concentrazione, energia, serenità o opportunità perdute).

3. Quale decisione o azione puoi fare ORA per rimetterti subito in carreggiata?

Scarica gratuitamente l’esercizio in PDF da questo link.

Il consiglio di Giancarlo Fornei: La prossima volta che commetti uno sbaglio, interrompi immediatamente il dialogo interno negativo, non chiederti “Perché è successo a me?” (domanda perdente che ti affossa). Chiediti subito: “Cosa posso imparare da questo e qual è la mia prossima mossa?”

Vuoi imparare a dominare le tue emozioni e sviluppare una mentalità vincente?

Se ti rendi conto che i dubbi, la paura di sbagliare e i troppi pensieri stanno frenando il tuo vero potenziale, è arrivato il momento di fare un salto di qualità.

Per aiutarti a sviluppare un atteggiamento mentale forte, focalizzato e a prova di ostacolo, ho creato il Kit “Mente da Campione”. Un percorso pratico, senza fronzoli né teoria inutile, pensato per chi vuole imparare a gestire l’ansia, superare i blocchi mentali e trasformare ogni errore in un carburante per la vittoria.

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Un forte abbraccio e se hai una domanda anche tu, scrivimi a info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente.

Giancarlo Fornei