La voce che ti blocca!

 

 

Dialogo Interno Nello Sport: Cos’è e Come Allenare La Mente A Vincere (il video)

 

Scopri cos’è il dialogo interno nello sport e come sconfiggere i blocchi mentali con i consigli del mental coach Giancarlo Fornei. Esercizio pratico incluso! Puoi guardare il video qui sopra, oppure leggere l’articolo che trovi sotto.

In entrambi i casi, GRAZIE per avermi scelto come tua fonte informativa.

 

Hai mai visto quei vecchi cartoni animati di Paperino?

Sì, proprio quelli in cui si vedono due simpatici personaggi posati sulle sue spalle. A destra, o a sinistra – scegli tu dove posizionarli, di questi tempi ci mancherebbe altro! – c’è il diavoletto. Sull’altra spalla, a fare da contraltare, c’è l’angioletto.

• Paperino è lì, nel mezzo, confuso.
• Il diavoletto gli sussurra malignità nell’orecchio e ovviamente l’angioletto cerca in tutti i modi di ribattere.

Beh, lascia che te lo dica senza fare tanti giri di parole: la stessa, identica cosa accade anche agli esseri umani. Accade alle persone normali, come me e come te, e naturalmente accade in particolar modo anche agli atleti. A coloro che fanno attività agonistica, a chi suda in pista, in palestra o in piscina, e vuole provare a vincere qualcosa di importante nella propria vita.

Solitamente, c’è questo diavoletto.

C’è questa vocina un po’ particolare, fastidiosa e insistente. Mettiamola qui, sulla spalla destra, ma decidi tu dove collocarla. Il diavoletto si avvicina all’orecchio dell’atleta di turno e inizia a sussurrare subdolamente:

• “Ma lascia stare… ma cosa fai? Tanto non ce la puoi fare. Non ci riuscirai mai!”.

Così facendo, mette tutta una serie di dubbi, di timori e di preoccupazioni nella mente dell’atleta. E ricordati bene: vale la stessa identica cosa per chi affronta le sfide di tutti i giorni pur non facendo per forza attività sportiva.

Poi, per fortuna, c’è l’Angioletto. Ogni tanto esce fuori anche lui. E lui cosa fa? Ripete e ricorda all’atleta di turno la sacrosanta verità:

• “Dai, provaci! Ce la puoi fare! Mettici impegno e vai!”.

Il problema, però, è che il diavoletto ha un dialogo molto più forte e prepotente. Spesso e volentieri vince a mani basse: 2 a 1, 3 a 1, persino 4 a 1. L’atleta perde la sua gara ancora prima di incominciare a gareggiare, semplicemente perché si è convinto – o si è convinta – di non potercela fare.

 

Il Blocco dell’Atleta: Quando la Mente Frena il Corpo

Questa cosa che ti ho appena dipinto scherzosamente come la battaglia tra diavoletto e angioletto, tecnicamente ha un nome e un cognome ben precisi.

 

Si chiama Dialogo Interno.

 

E moltissime persone hanno proprio questo dialogo interno limitante. Un chiacchiericcio interiore che taglia loro le gambe, che dice loro costantemente di non potercela fare. È una forza invisibile ma devastante, che blocca le persone prima ancora di cominciare l’azione.

Immagina la scena. Gli atleti sono lì, sui blocchi di partenza. C’è lo starter pronto per dare il via ai 100 metri piani. Arriva lo sparo… ma c’è qualcosa che li blocca. C’è un’esitazione fatale, un millesimo di secondo perso nel dubbio.

Oppure sono lì, sul trampolino. Stanno per tuffarsi in piscina per la gara della loro vita eppure c’è sempre qualcosa che li frena. La mente vacilla proprio un attimo prima del tuffo.

Oppure ancora, sono sul parquet. Stanno per fare il canestro decisivo negli ultimi secondi di gioco, e boom… c’è qualcosa che li blocca.

Molto spesso, questo blocco mentale, generato da un dialogo interno velenoso, inficia e distrugge tutta l’azione sportiva. Vanifica la performance dell’atleta e manda all’aria mesi, se non anni, di duri allenamenti fisici.

 

La Soluzione: L’Allenamento Mentale

Ma ecco la buona notizia. Lavorando sul dialogo interno, sappiamo con assoluta certezza che possiamo veramente fare la differenza. L’allenamento mentale serve esattamente a questo scopo.

• Possiamo fare in modo che l’atleta, così come la persona che affronta le sfide quotidiane, sviluppi un processo mentale completamente diverso.

Un processo potenziante, positivo e incoraggiante, che vada a sostituire e silenziare una volta per tutte quel dannato chiacchiericcio limitante e negativo.

Perché l’obiettivo finale è proprio questo: arrivare al momento cruciale e far tacere il diavoletto.

Per permetterti di sprigionare tutta la tua energia e partire con uno scatto bruciante dai blocchi, per permetterti di tuffarti in acqua con un gesto tecnico atletico straordinario e, naturalmente, per permetterti di lanciare la palla a canestro in modo fluido, segnando il punto della vittoria senza esitazioni.

• Tutto questo non avviene per caso e non è magia.
• Tutto questo si chiama allenamento mentale .

 

Esercizio Pratico: La Tecnica del “Ribaltamento”

E allora, come si fa in pratica ad allenare questo dialogo interno? Come si fa ad alzare il volume dell’angioletto e ammutolire il diavoletto?

Ti propongo un esercizio pratico sul dialogo interno da fare tutti i giorni. È un metodo semplice, diretto e comprensibile a tutti, senza fronzoli teorici, in perfetto stile Giancarlo Fornei. Lo chiameremo la “Tecnica del Ribaltamento”.

Ecco come funziona in quattro semplici passaggi:

1. L’Ascolto Attivo: Per i prossimi giorni, il tuo unico compito è prestare attenzione cosciente al tuo diavoletto interiore. Ogni volta che ti accorgi che la vocina ti sta dicendo qualcosa di limitante come “Non ce la farai”, “Sei troppo lento”, o “Sbaglierai”, fermati un istante.
2. La Cattura: Scrivi su un pezzetto di carta o nelle note del cellulare esattamente la frase che hai pensato. Mettila nero su bianco. Tirarla fuori dalla tua testa e isolarla sul foglio le toglie immediatamente gran parte del suo potere distruttivo.
3. Il Ribaltamento: Qui entra in gioco l’angioletto. Accanto alla frase limitante, scrivi di getto il suo opposto potenziante. Attenzione: deve essere realistico per la tua mente! Se il diavoletto dice: “Sbaglierai il tuffo perché sei teso”, non scrivere “Sono un supereroe infallibile”. Scrivi invece: “Sono teso perché ci tengo, ma ho studiato questo tuffo mille volte e ho la tecnica per farlo bene”.
4. L’Ancoraggio: Leggi la nuova frase ad alta voce per tre volte consecutive. Falla risuonare nella tua mente con convinzione.

Questo esercizio, fatto con costanza, crea nuove sinapsi nel tuo cervello. Insegna alla mente a non accettare mai passivamente i dubbi, innescando un dialogo interno che diventa finalmente il miglior alleato delle tue performance sportive e di vita.

 

Conclusione: Allena la tua Mente a Vincere

Io sono Giancarlo Fornei, e se vuoi approfondire questi temi, ti invito a leggere uno dei miei 16 libri: “Come allenare la mente a vincere nello sport“.

Forse – ma sottolineo il forse – è uno dei miei libri più controversi, così come dicono nelle recensioni sull’allenamento mentale. Controverso perché dicono che io sia un po’ strano, ma la verità è che dico le cose come stanno, senza fare tanti giri di parole.

Al tempo stesso, chi lo ha letto dice che è il più semplice in assoluto, perché uso un linguaggio diretto, pratico e comprensibile a tutti. Lo trovi su Amazon, su Il Giardino dei Libri, in tutti gli store online o puoi comodamente ordinarlo nella tua libreria di fiducia.

Ti ricordo inoltre che sul mio blog c’è un’intera area completamente dedicata alle tecniche pratiche e agli esercizi di allenamento mentale.

Ti aspetto. E mi raccomando: allena il tuo dialogo interno! Un abbraccio!

Giancarlo Fornei

 

 

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Chi è Giancarlo Fornei

Il Metodo Allena Mente Sport Facile

 

 

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