Come creare una nuova abitudine inconscia (Podcast)…

Come creare una nuova abitudine inconscia (Podcast)…

Ascolta “Come creare una nuova abitudine inconscia – Vincere con la Mente Podcast #4” su Spreaker.

Come creare una nuova abitudine inconscia – Vincere con la Mente Podcast – puntata 4

Cara amica atleta agonista o semplice sportiva che mi segui da questo mio blog. Nella puntata n° 4 del Podcast “Vincere con la Mente“, ti spiego come sia possibile creare una nuova “abitudine”.

Fidati, creare una nuova “abitudine” è molto semplice: basta agire e mettere in pratica quello che vuoi “ancorare” dentro di te!

Il problema, semmai, viene dopo, quando per fissare la nuova abitudine devi “ripetere” l’azione, sino all’ossesso.

Qualcuno parla di almeno 21 giorni di ripetizioni continue. A mio avviso, se la nuova abitudine è molto importante, sono pochi. Ci vogliono almeno 45 giorni di azioni ripetute!

Facciamo degli esempi…

Creare una nuova abitudine leggera.

Se sei una giocatrice di calcio (o di qualsiasi altro sport) e vuoi imparare ad essere puntuale negli allenamenti, è molto probabile che ti basti concentrare la tua mente sull’arrivare al campo di calcio 5 minuti prima degli altri e ripetere questo esercizio (mentale) per almeno 21 giorni di seguito. Senza mai sgarrare.

  • In questo caso la nuova abitudine è abbastanza leggera e si fisserà dentro di te in poco tempo.
  • Naturalmente, devi anche cercare di arrivare fisicamente al campo 5 minuti prima delle tue compagne, ogni giorno.

La combinazione dei due esercizi (mentale e pratico), ti aiuterà a fissare nel tuo inconscio la nuova abitudine. Se avrai costanza nella ripetizione e, soprattutto, se lo farai con fiducia per almeno ventun giorni di fila, posso garantirti che acquisirai la nuova abitudine, facendola diventare inconscia.

Ovvero: un’abitudine acquisita. Che “scatterà” in automatico e resterà dentro di te per sempre.

 

Creare una nuova abitudine impegnativa.

Se invece sei una giocatrice di golf (oppure di pallavolo, di tennis, o pratichi tiro con l’arco, a segno, o qualsiasi altra disciplina sportiva) e vuoi imparare un tiro particolare, che non hai mai fatto – magari anche un po’ complesso nella sua esecuzione – è molto probabile che la ripetizione dell’esercizio (mentale e pratico) per soli 21 giorni non sia sufficiente per fissarlo nel tuo inconscio.

  • In questo caso, sono assolutamente certo che se vuoi apprendere la nuova abitudine (il tiro particolare) e fissarla nel tuo inconscio, devi ripetere l’esercizio (sia fisico sia mentale) per almeno 45 giorni di fila. Senza mai mollare una sola volta.

Insomma, più la nuova “abitudine” è complessa da apprendere per la tua mente, più sarà fondamentale ripetere l’esercizio il più a lungo possibile.

SEMPRE nella doppia azione:

  • pratica fisica dell’esercizio (ripetizione ogni giorno);
  • ripetizione mentale dello stesso con visualizzazione interna (più volte il giorno).

Come ho già spiegato sopra, la combinazione dei due esercizi (mentale e pratico) è MAGICA!

L’allenamento mentale non sostituisce quello fisico, ma lo integra (sono come due anelli della stessa catena, se uno dei due anelli è debole, si spezza la catena).

D’altro canto, ormai siamo certi che l’allenamento fisico da solo non basta, e insieme a quello mentale aiutano qualsiasi atleta agonista a migliorare le proprie performance sportive.

In entrambi i casi (nuova abitudine leggera o impegnativa), la parola magica per creare una nuova abitudine inconscia si chiama “costanza”!

Il nome di donna più bello del mondo…

Ovviamente è una metafora, ma più avrai costanza nel ripetere l’esercizio, più esso si fisserà dentro di te, sino a farlo diventare un’azione inconscia e automatica.  Appunto, una nuova abitudine!

Conoscevi questa tecnica?

Lasciami il tuo commento al Podcast e fammi sapere cosa ne pensi…

E poiché siamo ormai vicini, ti auguro un Sereno Natale. A te e famiglia…

Giancarlo Fornei, “Il Coach delle Donne”

 

PS: se hai una domanda da pormi, scrivi a info@giancarlofornei.com oppure mandami un messaggio su WhatsApp al 392/27.32.911

 

In chiusura di Podcast, ti invito a leggere i miei libri sull’allenamento mentale nello sport: Come allenare la mente a vincere nello sport (versione libro, ebook e audio corso in formato mp3) e Allena Mente Sport Facile Volume 1 (la prima collana di quaderni di allenamento mentale dedicati alle donne atlete agoniste, in formato rivista).

Li trovi su tutti gli store online (vedi link) e puoi ordinarli in libreria con il codice ISBN che ti lascio qui sotto.

I codici ISBN dei libri se vuoi ordinarli in libreria:

  • Come allenare la mente a vincere nello sport – ISBN | 978-88-91159-24-3
  • Allena Mente Sport Facile Volume 1 – ISBN | 979-12-20370-68-4

 

Nota finale: si ringrazia per la sigla iniziale del Podcast AUDIONAUTIX. Le sue basi musicali sono libere e le trovi a questo link: https://audionautix.com/

 

Sei un’atleta e vuoi migliorare le tue performance sportive? Vuoi imparare a diventare mentalmente forte? Clicca sul link accanto e leggi tutto il mio articolo…

Risorse utili:

 

Chi è Giancarlo Fornei

Un bellissimo primo piano del volto illuminato dal sorriso del coach motivazionale Giancarlo Fornei - UAAMI Catania - 3 e 4 dicembre 2017

Come creare una nuova abitudine inconscia è un Podcast creato dal coach Toscano Giancarlo Fornei. Nato a Carrara 59 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre tredici anni, “lavora” con le donne.

Le aiuta a VINCERE. Nello sport, come nella vita.

Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le atlete agoniste e le giovani promesse dello sport italiano.

A questo link, puoi conoscerlo meglio.

 

Al link accanto trovi “Come allenare la mente a vincere nello sport“, il libro che ho dedicato all’allenamento mentale. Solo su Amazon ha 106 valutazioni globali, di cui il 78% a cinque e quattro stelle.

 

 

 

Compila il modulo e iscriviti ora nella mia mailing list “Allena Mente Sport Facile”. Ogni settimana riceverai, in anteprima, i miei nuovi articoli ed anche le promozioni a te riservate.

Il tuo indirizzo email non sarà mai ceduto a nessuno e sarà trattato nel pieno rispetto della Normativa Europea e della Legge sulla Privacy Italiana. Potrai cancellarti quando vuoi, con un semplice click,

 

 

(Visited 93 times, 1 visits today)

supercoach67

Lasciami il tuo commento o la tua domanda...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: